Cancún, Quintana Roo

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

Lunes 24 Junio 2019

De acuerdo con información del Instituto Nacional de Salud Pública, la diabetes la principal causa de muerte en México, puesto que un 14% de la población la padece y en muchas ocasiones no sigue un tratamiento adecuado. Además, se estima que hasta un 14%  de los adultos en la nación tiene un estado pre diabético (glucosa entre 100 y 125 mg/dl), por lo que cuidar nuestra alimentación y llevar un estilo de vida saludable es fundamental.

Si bien con un seguimiento adecuado se puede vivir con diabetes y sin consecuencias (como ceguera, impotencia sexual, insuficiencia renal y amputaciones) también es posible prevenir la enfermedad tomando en cuenta los siguientes puntos:

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

Ahora bien, también existen alimentos que puedes incluir en tu dieta y que te ayudarán a controlar los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, por ejemplo:

Chía

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

La chía se puso de moda por ser un superalimento con cantidades importantes de fibra que proporciona energía y aumenta la fuerza del ser humano, sin embargo, también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2; claro, siempre y cuando mantengas una dieta balanceada.

Pescado

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

El pescado, gracias a su alto contenido de Omega 3, es excelente para controlar los niveles de glucosa y disminuir los triglicéridos y el colesterol. Te recomendamos optar por las siguientes opciones: sardina, atún, salmón, carpa, jurel y pez espada.

Manzana

 

Además de que su fibra (especialmente la de la cáscara) ayuda a regular el tránsito intestinal, alienta la absorción de azúcares refinados o grasas y a su vez, regula los niveles de glucosa en la sangre.

Arándanos

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

Los arándanos (naturales) son ricos en antioxidantes y vitamina C, los cuales ayudan a reparar y regenerar los tejidos del cuerpo, no obstante, también controlan y reducen el azúcar en la sangre y se dice que es un alimento clave para prevenir complicaciones diabéticas.

Aguacate

Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

Aunque podríamos decir que es un alimento rico en grasas, estas son saludables (aunque todo en exceso es malo), y además contiene fibra que ayuda a regular la digestión, reducir el colesterol y controlar el azúcar.

La diabetes es la principal causa de muerte en México. Sigue los siguientes consejos y agrega estos alimentos a tu dieta diaria y controla tus niveles de azúcar en la sangre.

Nota escrita por:

Redacción FQ

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