Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre

<p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">De acuerdo con informaci&oacute;n del Instituto Nacional de Salud P&uacute;blica,<span style="outline: none; font-weight: bold;">&nbsp;la diabetes&nbsp;la principal causa de muerte en M&eacute;xico</span>, puesto que un 14% de la poblaci&oacute;n la padece y en muchas ocasiones no sigue un tratamiento adecuado. Adem&aacute;s, se estima que hasta un 14% &nbsp;de los adultos en la naci&oacute;n tiene un estado pre diab&eacute;tico (glucosa entre 100 y 125 mg/dl), por lo que cuidar nuestra alimentaci&oacute;n y llevar un estilo de vida saludable es fundamental.</p> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Si bien con un seguimiento adecuado se puede vivir con diabetes y sin consecuencias (como ceguera, impotencia sexual, insuficiencia renal y amputaciones) tambi&eacute;n&nbsp;<span style="outline: none; font-weight: bold;">es posible prevenir la enfermedad&nbsp;</span>tomando en cuenta los siguientes puntos:</p> <ul style="outline: none; margin: 0px 0px 26px 40px; padding: 0px; list-style: initial; color: #000000; font-family: 'Acta Book', serif;"> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Tener una alimentaci&oacute;n alta en fibra</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido cal&oacute;rico y de carbohidratos</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Realizar actividad f&iacute;sica con regularidad</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Mantener un peso saludable</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Moderar el consumo de alcohol</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">Evitar las bebidas azucaradas y refrescos</li> <li style="outline: none; margin: 0px; padding: 0px; list-style: inherit; font-family: 'tungsten semibold', sans-serif; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important; text-align: left !important;">No fumar</li> </ul> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <figure class="image" style="outline: none; display: inline-block; margin: 0px auto 35px; padding: 0px;"><img class="generated" style="outline: none; border: 0px; vertical-align: top; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px !important; cursor: -webkit-zoom-in;" title="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" src="https://laverdadnoticias.com/export/sites/laverdad/img/2019/06/23/diabetes-alimentos.jpg_1517623362.jpg" alt="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" hspace="5" vspace="5" data-height="337" data-size="w:2991,h:1680" data-width="600" /></figure> </div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Ahora bien, tambi&eacute;n existen alimentos que puedes incluir en tu dieta y que<span style="outline: none; font-weight: bold;">&nbsp;te ayudar&aacute;n a controlar los niveles de az&uacute;car (glucosa) en la sangre</span>, por ejemplo:</p> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Ch&iacute;a</p> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <figure class="image" style="outline: none; display: inline-block; margin: 0px auto 35px; padding: 0px;"><img class="generated" style="outline: none; border: 0px; vertical-align: top; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px !important; cursor: -webkit-zoom-in;" title="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" src="https://laverdadnoticias.com/export/sites/laverdad/img/2019/06/23/chia-diabetes.jpg_99558208.jpg" alt="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" hspace="5" vspace="5" data-height="337" data-size="w:1200,h:675" data-width="600" /></figure> </div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">La ch&iacute;a se puso de moda por ser un superalimento con cantidades importantes de fibra que proporciona energ&iacute;a y aumenta la fuerza del ser humano, sin embargo, tambi&eacute;n ayuda a equilibrar los niveles de az&uacute;car en la sangre y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2; claro, siempre y cuando mantengas una dieta balanceada.</p> <h2 style="outline: none; margin: 0px 0px 31px; font-family: 'guardiansans semibold', sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; color: #000000;">Pescado</h2> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <figure class="image" style="outline: none; display: inline-block; margin: 0px auto 35px; padding: 0px;"><img class="generated" style="outline: none; border: 0px; vertical-align: top; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px !important; cursor: -webkit-zoom-in;" title="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" src="https://laverdadnoticias.com/export/sites/laverdad/img/2019/06/23/pescado-diabetes.jpg_2144752415.jpg" alt="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" hspace="5" vspace="5" data-height="350" data-size="w:1200,h:700" data-width="600" /></figure> </div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">El pescado, gracias a su alto contenido de Omega 3, es excelente para controlar los niveles de glucosa y disminuir los triglic&eacute;ridos y el colesterol. Te recomendamos optar por las siguientes opciones: sardina, at&uacute;n, salm&oacute;n, carpa, jurel y pez espada.</p> <h2 style="outline: none; margin: 0px 0px 31px; font-family: 'guardiansans semibold', sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; color: #000000;">Manzana</h2> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;">&nbsp;</div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Adem&aacute;s de que su fibra (especialmente la de la c&aacute;scara) ayuda a regular el tr&aacute;nsito intestinal, alienta la absorci&oacute;n de az&uacute;cares refinados o grasas y a su vez, regula los niveles de glucosa en la sangre.</p> <h2 style="outline: none; margin: 0px 0px 31px; font-family: 'guardiansans semibold', sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; color: #000000;">Ar&aacute;ndanos</h2> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <figure class="image" style="outline: none; display: inline-block; margin: 0px auto 35px; padding: 0px;"><img class="generated" style="outline: none; border: 0px; vertical-align: top; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px !important; cursor: -webkit-zoom-in;" title="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" src="https://laverdadnoticias.com/export/sites/laverdad/img/2019/06/23/arandanos-diabetes.jpg_1481316057.jpg" alt="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" hspace="5" vspace="5" data-height="337" data-size="w:600,h:337" data-width="600" /></figure> </div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Los ar&aacute;ndanos (naturales) son ricos en antioxidantes y vitamina C, los cuales ayudan a reparar y regenerar los tejidos del cuerpo, no obstante, tambi&eacute;n controlan y reducen el az&uacute;car en la sangre y se dice que es un alimento clave para prevenir complicaciones diab&eacute;ticas.</p> <h2 style="outline: none; margin: 0px 0px 31px; font-family: 'guardiansans semibold', sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; color: #000000;">Aguacate</h2> <div style="outline: none; font-family: 'Acta Book', serif; font-size: 16px; text-align: center;"> <figure class="image" style="outline: none; display: inline-block; margin: 0px auto 35px; padding: 0px;"><img class="generated" style="outline: none; border: 0px; vertical-align: top; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px !important; cursor: -webkit-zoom-in;" title="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" src="https://laverdadnoticias.com/export/sites/laverdad/img/2019/06/23/aguacate-diabetes.jpg_1211496361.jpg" alt="Diabetes: Alimentos que ayudan a controlar la glucosa en la sangre" hspace="5" vspace="5" data-height="399" data-size="w:600,h:399" data-width="600" /></figure> </div> <p style="outline: none; font-family: 'acta book', serif; color: #000000; margin: 0px 0px 35px !important; font-size: 20px !important; line-height: 28px !important;">Aunque podr&iacute;amos decir que es un alimento rico en grasas, estas son saludables (aunque todo en exceso es malo), y adem&aacute;s contiene fibra que ayuda a regular la digesti&oacute;n, reducir el colesterol y controlar el az&uacute;car.</p>